Naturopathy

WHFoods 등급시스템에서 사과는 식이섬유의 좋은 공급원으로 분류되며 중간 크기의 사과당 약 4.4g의 섬유질을 제공합니다 첫째로 연구에 따르면 사과의 폴리페놀 (이 과일의 가장 가치있는 식물 영양소 중 일부)이 소화 기관을 통해 대장까지 그대로 유지 될 수 있다는 것이 밝혀졌습니다. 이 연구는 사과 식물성 영양소가 박테리아 변화의 직접적인 원인이 될 수 있음을 입증했습니다. 둘째, 사과 폴리페놀이 Actinobacteria로 알려진 광범위한 박테리아 그룹에서 박테리아 개체군을 증가시킬 수 있다는 증거가 있습니다. 이 광범위한 박테리아 그룹에는 소화관에 제공 할 수 있는 대사 이점으로 잘 알려진 비피도 박테리아 종이 포함되어 있기 때문입니다. 또한, 장내 박테리아가 사과의 폴리페놀과 상호 작용하여 추가..

피망은 항산화 및 항 염증성 식물 영양소의 탁월한 공급원입니다. 이러한 식물 영양소에는 플라보노이드 (루테올린, 케르세틴, 헤스페리딘) 및 하이드록시신남산이 포함됩니다. 그러나 피망에서 발견되는 특징적인 식물 영양소 그룹은 카로티노이드 계열이며 이 야채는 30 가지가 넘는 카로티노이드를 제공합니다. 피망 카로티노이드에는 알파 카로틴, 베타 카로틴, 크립토산틴, 루테인 및 제아잔틴이 포함됩니다. 피망은 비타민 A (카로티노이드 형태), 비타민 C 및 비타민 B6의 훌륭한 공급원입니다. 녹색잎이 많은 채소와 비교하여 피망은 대중의 주목을 받는 시간이 더 많지만 때때로 과소 평가된 음식 중에서 다양한 영양소를 간과하는 것은 잘못된 일입니다. 피망에 의해 우수한 양으로 제공되는 통상적인 영양소 중에는 비타민 C..

마늘과 같이 세계 여러 곳에서 오랫동안 먹은 음식은 거의 없습니다. 마늘은 원래 중국, 인도, 이집트 등 다양한 지역과 우크라이나 야생에서 자랐다는 증거가 있습니다. 현재, 야생 마늘은 키르기스스탄, 타지키스탄, 투르크메니스탄 및 우즈베키스탄으로 대표되는 지역에서만 자라기 때문에이 지역은 이 놀라운 음식의 "원산지"로 간주됩니다. 그러나 원산지에 관계없이 마늘은 전 세계의 여러 지역에서 수천 년 동안 재배되어 왔으며 많은 대륙에서 요리의 필수품이 되었습니다. 심혈관 질환의 위험 감소에 대한 마늘 섭취의 잠재적 이점은 심장마비 (심근경색), 관상동맥 (CAD), 고혈압 및 동맥경화증을 포함한 다양한 조건에서 연구되어왔습니다. 마늘의 섭취로 혈관의 유연성이 향상되는 것으로 나타 났으며, 정기적으로 섭취하면 ..

참깨는 매우 우수한 구리, 망간 및 칼슘, 인, 마그네슘, 철, 아연, 몰리브덴, 비타민 B1, 셀레늄 및 식이섬유의 공급원입니다. 이러한 중요한 영양소 외에도 참깨에는 두 가지 독특한 물질 인 세사민과 세사몰린이 들어 있습니다. 이 두 물질은 리그난 (lignans ) 이라는 특수한 유익한 섬유 군에 속하며 인간에게 콜레스테롤 저하 효과가 있으며 고혈압을 예방하고 비타민 E 공급을 증가시키는 것으로 나타났습니다. 세사민은 또한 간을 산화 손상으로부터 보호하는 것으로 밝혀졌다. 1. 피토스테롤 - 저콜레스테롤를 위한 Sesame seeds의 임상적 효과 Phytosterols are compounds found in plants that have a chemical structure very simila..

바나나는 약 4,000 년 전에 말레이시아에서 처음 발견된 것으로 알려졌습니다. 바나나는 아라비아 상인들에 의해 아프리카에 소개되었고, 포르투갈의 탐험가들에 의해 현재 대부분의 바나나가 생산되는 아메리카 대륙에 전파했습니다. 1. 심혈관 건강을 유지하기 위한 Banana 의 임상적 효과 A first type of cardiovascular benefit from bananas is related to their potassium content. Bananas are a good source of potassium, an essential mineral for maintaining normal blood pressure and heart function. Since one medium-sized bana..

비트의 눈부신 빨간색은 베타레인(betalain) 색소 때문이며, 구조적으로 안토시아닌과는 다릅니다. 비트는 베타레인이라고 불리는 식물 영양소의 독특한 원천입니다. 항산화, 항 염증 및 해독 지원을 제공하는 것으로 나타났습니다. 베타레인에 의해 제공되는 해독 지원은 글루타티온을 포함하는 특히 중요한 해독 2단계의 과정을 모두 포함합니다. 다른 음식 (근대 또는 루바브)에서 이 베탈라인의 함유를 볼 수 있지만 극히 소량이며, 해당 성분은 건강상의 많은 이점을 제공합니다. 베타레인 Betalain : 비트 이외의 다른 식물에는 거의 없습니다. 이는 심장질환의 주범인 호모시스테인(homocysteine)이라는 아미노산을 간에서 해독하는 작용을 합니다. 비타민 B12와 엽산이 함께 작용하여 호모스테시스테인의 증..

정기적으로 아보카도를 섭취하는 사람들의 경우 문제가되는 혈중 지방 수치와 혈압 상승을 포함한 대사 증후군의 위험이 더 낮은 것으로 나타났습니다. 이 분야에 대한많은 연구에서 아보카도가 심혈관 문제를 예방하고 식사 계획에서 추가할 가치가 있다고 권장합니다. 아보카도가 혈당 조절, 인슐린 조절, 포만감 및 체중 관리 영역에서 건강상의 이점을 제공하고 원치 않는 염증의 전반적인 위험을 감소시킬 것으로 생각합니다. 아보카도 섬유질에는 만노헵토스 (mannoheptulose)라고 불리는 7- 탄소 설탕 (과페르세톨 (perseitol)이라는 폴리올 형태)가 조사되었습니다. 이 설탕은 대부분의 설탕과 달리 인슐린 분비를 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다. 1. 영양소 체내 이용률-카로티노이드에 대한 Avocado..

매운 허브를 특징으로하는 동남아시아 출신인 생강은 전 세계 여러 지역에서 수백 년간 유명합니다. 생강은 고대 중국, 인도 및 중동의 저술에서 언급되었으며 오랫동안 아로마, 요리 및 의약품의 성분으로도 알려졌습니다. 역사적으로 생강은 위장 장애 증상을 완화시키는 데 매우 효과적이었습니다. 약초에서 생강은 탁월한 구토와 장의 경련을 치료하는데 사용되었습니다. 현대 과학 연구에 따르면 생강은 항산화 효과, 염증성 화합물의 형성을 억제하는 능력 및 직접적인 항 염증 효과를 포함한 수많은 치료 특성을 가지고 있습니다. 1. 멀미 증상에 대한 Ginger 의 임상적 효과 A clue to ginger's success in eliminating gastrointestinal distress is offered by..